Hip Stretches

   Piriformis Stretch        Gluteus Maximus Stretch

           

Hip Adductor Stretch              Straight legs

             

Groin Stretch

         

Hamstrings Stretches

             

Quadriceps Stretch

                   

Hip Flexor /  Iliopsoas /  Psoas Stretches

             

Calf / Gastrocnemius      Soleus Stretch (knee bent)

                   

Knee Extensions

                   

Step Ups

                   

Lunges

           

Standing Squats

       

Toe Raises